PILATES IS COMPLETE COORDINATION OF BODY, MIND AND SPIRIT.
Joseph Pilates
X-PILATES
TRUNG YÊN
Chúng tôi tin rằng Pilates không chỉ là một bộ môn thể dục mà còn là nghệ thuật kết nối cơ thể và tâm trí. Tại đây, mỗi buổi tập không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt mà còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Với phương pháp tập luyện khoa học và cá nhân hóa, chúng tôi hướng tới việc giúp học viên xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và một tinh thần tràn đầy năng lượng.
Hãy để Pilates tại X-Pilates Trung Yên trở thành nơi bạn tìm thấy sự cân bằng và cảm nhận sức mạnh của chính mình mỗi ngày!
PHƯƠNG PHÁP
TẬP LUYỆN PILATES
Joseph Pilates đã phát triển hệ thống luyện tập toàn diện này vào đầu những năm 1900, lấy cảm hứng từ nhiều hình thức vận động khác nhau như boxing, tập tạ, yoga, võ thuật và ballet. Phương pháp Pilates mang đến cơ hội nâng cao hiệu suất thể chất và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
Joseph nhận thấy rằng trong bất kỳ bộ môn thể thao nào, cả yếu tố tinh thần và thể chất đều cần được coi trọng – mối liên kết này chính là nền tảng của Pilates.
Pilates có thể được tập luyện với hoặc không cần sử dụng thiết bị chuyên dụng, mang lại một chương trình rèn luyện toàn diện, cân bằng cho toàn bộ cơ thể.
6 NGUYÊN TẮC VÀNG CỦA PILATES
Các nguyên tắc của Pilates có mặt trong mọi bài tập, giúp bạn kiểm soát cả tâm trí và cơ thể, đồng thời làm chủ phương pháp Pilates.
TẬP TRUNG VÀO TRUNG TÂM
Hỗ trợ mọi chuyển động bằng cách tăng cường nhận thức và sức mạnh từ vùng trung tâm của cơ thể.
TẬP TRUNG
Dồn toàn bộ sự chú ý vào bài tập để đạt hiệu quả tối đa từ mỗi chuyển động.
KIỂM SOÁT
Mỗi động tác đều có chủ đích, được hướng dẫn bởi tâm trí, với sự kiểm soát chặt chẽ từng bộ phận cơ thể.
ĐỘ CHÍNH XÁC
Duy trì sự nhận thức trong từng chuyển động để đảm bảo độ chính xác cao nhất.
HƠI THỞ
Cung cấp năng lượng cho mỗi bài tập bằng hơi thở đầy đủ, đây là yếu tố cốt lõi của phương pháp Pilates.
SỰ UYỂN CHUYỂN
Nguồn năng lượng trong một buổi tập Pilates kết nối toàn bộ cơ thể, giúp các chuyển động trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt và uyển chuyển.